长时间坐着面对电脑工作的白领,因为颈椎位置影响颈动脉导致椎动脉受到压迫或者刺激,同时也会影响到临近组织甚至会发生水肿,挤压刺激了包绕在椎动脉外面的交感神经,从而导致白领椎动脉发生痉挛之后使得血供应量减少,从而就会引发眩晕症的症状出现。白领一族正成为了眩晕症的主力军,日常生活中应该如何预防出现眩晕症呢?
1、工作时保持正确的坐姿
白领一族往往是一坐就是好几个小时,面对着电脑,长期保持一个姿势,这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势,坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面,腰部要挺直,双肩往后展,让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态,这样才是一个正常的生理曲线。
2、注意多活动颈部
即使每天工作忙碌,但是也应该抽出时间多活动一下颈部,让颈部的肌肉可以得到放松。工作间隙的时候从各个方向活动颈部,然后随着呼吸做一些自然的提肩的动作,活动放松的同时调整自己的呼吸,可以让整体得到放松,工作的效率会更加的高。
3、抬头望远
当长时间近距离看物,尤其是处于电脑游戏时以固定姿势者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当目视电脑1小时后,应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4、注意交替活动
日常的工作和生活的时候要注意机体的协调进行,例如脑力活动和体力活动要交替进行,逻辑思维和形象思维交替进行,动静活动交替进行,左右交替,上下交替,前后交替等等。简单的说就是当伏案工作的时间长了,就可以利用工作的空隙休息一下,用手按摩一下面部,按揉一下太阳穴,揉揉眼睛,扭扭脖子等,让身体暂时的处于放松的状态。有张有驰才能更好的进行工作。
5、医疗保健
临床上很多的疾病都会影响到大脑的供血,脑部供血不足就会导致眩晕症状的出现。常见的疾病有高血压、低血压、糖尿病。高脂血症、动脉硬化、颈椎病等,患者应该根据个人的情况配合医生的治疗,控制病情的发展,服用可以改善大脑供血的药物或者保健品,如有必要还可以配合针灸、推拿、理疗等治疗措施。